颈椎病有什么自我治疗方法

收藏更新时间：2014-07-04 |

  颈椎病的自我治疗方法很重要，因为现代化社会的需要，现在很多的白领办公都是无纸办公，为此应该了解一些有关于颈椎病的自我疗法，为此专家总结了以下这么多，希望那些已经患有颈椎病的患者对您颈椎的不适有所缓解，没有患有颈椎病的人能够起到预防作用。

  1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

  没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

  2、避免长期低头姿势

  尽量避免长时间保持低头的动作，不宜长时间动作单一，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间要注意多活动颈部，有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。

  长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。另外，喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

  3、枕头高度要合适

  一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度，最好可以适当的试用一下，另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

  看了专家以上对颈椎病自我治疗方法的阐述，您应该知道颈椎病的预防应该怎么做了吧。颈椎病这种疾病好发于年轻人，如果得不到有效的治疗，长此以往就会加重病情，这样就给我们的身体健康带来很大的影响，为此学习以上颈椎病的自我疗法很有必要性。