冬季脑血栓疾病的保健措施有哪些

收藏更新时间：2013-12-10 |

　　一到冬天，天气就非常的寒冷，气候比较干燥，很多老年朋友锻炼身体的次数也随之减少了，与此同时，体内的血液流速也变慢了，血液粘度较高，从而导致患上脑血栓疾病的几率就增加了，下面为大家介绍一下冬季脑血栓疾病的保健措施有哪些：

　　1、自我心理调节

　　在日常生活中，老年人可以通过做自己喜欢的事情(如：书法、老年秧歌、听戏等)来调节自己的情绪。这当然不是三五天就能达到的，需要持之以恒。要保持乐观、舒畅的心情，切勿大喜大悲，因为精神紧张、情绪激动，容易使神经体液调节机能紊乱，引起脑血液循环紊乱，从而诱发脑部疾病。

　　2、饮食

　　多吃一些可预防脑血栓发生的食物，如洋葱、黄豆、牛奶、花生、木耳等。控制盐的摄入量，尽量少食或不食含油脂多、胆固醇高、及含糖量高的食物，如动物内脏、动物油、煎炸食品、奶油等。长期大量食用这类食物会使血脂升高，血液粘稠度增加，从而提高血栓形成的几率，增加了脑血栓发生的危险。

　　3、保持大便通畅

　　便秘在老年人中较常见，排便困难会使腹压增高，诱发脑血管病的发生。多进食一些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、荞麦、黄米、全麦面包等，这类食物可使肠蠕动加快，利于排便。若没禁忌还可进食一些润肠的食物，如银耳、香蕉、梨、萝卜、蜂蜜等，禁忌辛辣刺激的食物。

　　(1)清晨如厕时，改蹲式为坐式，大便时间不能太长，适当控制时间。

　　(2)多食水果、蔬菜，以利润肠通便，水果有苹果、香蕉、梨等;蔬菜有韭菜、山芋、芋头、药芹等。

　　(3)晚饭前用蜂蜜15克(约一食匙)对水50毫升饮用，因为蜂蜜不仅有润肠通便功效，常服还可调节人体生理机能，使老人身体健康，延年益寿。

　　(4)清晨起床后，用白开水250毫升加食盐0.5克左右，溶化后饮用，其目的是降低血粘度，保证血液流动通畅。睡前饮适量白开水，以保证夜间体内的消耗。

　　4、有规律、循序渐进、力所能及的运动

　　在寒冷的冬天，许多老年人喜欢待在温暖的屋里，坐着或躺在床上看书报、看电视，这样一来就使得全身的血流速度明显减慢。其实，这时候老年人可在室内通过缓慢的打拳，四肢的伸展运动，或来回散步等方式锻炼身体。这种活动方式每次不需要很长时间，每天可以分几次进行，但动作要尽量慢(尤其是在体位变化时)、要规律、要力所能及。适当的活动不仅能促进血液循环，还能产生一定热量，既保暖又强身。

　　上面几个方面的内容就是对冬季脑血栓疾病的保健措施有哪些这个问题的全面讲解，朋友们一定要仔细的了解阅读，同时积极的做好对脑血栓疾病的预防措施，减少我们患上脑血栓疾病可能，最后祝朋友们生活愉快。