如何从生活各方面预防脑血栓

收藏更新时间：2013-04-27 |

脑血栓疾病多发生于老年人身上，而近年来，有专家发现在一些中青年身上也出现该病例，且不断呈上升趋势。专家提醒，现代的高速生活节奏，巨大的社会压力，不规律的生活方式和不健康的饮食习惯都会加大患上脑血栓的可能性。所以在日常生活中要注意做好预防措施，以防病症的发作。　　预防脑血栓，需要注意以下几个方面：　　(1)情志调养　　情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动，易使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。　　(2)气功疗法　　老年人存在脑血栓易患危险因素时，在未中风之前，可以采取气功预防，主要有以下几种功法可供参考：升降调息功、中风导引功、导引静坐功、健脑功、舒筋活血功。　　(3)生活起居　　1、戒降烟酒　　要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。 ④劳逸结合　　用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。　　2、注意天气变化　　老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。　　3、体位变化要缓慢　　脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。　　4、饮水充足　　每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。　　5、生活规律　　老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。　　6、控制体重　　通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。 ⑩慎用药物 久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)，可使脑中风机会增多。　　7、忌饭后就睡　　饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。　　要预防脑血栓，除了饮食与作息方面要多加注意，心理方面的因素也很重要。要懂得给自己适当得减压，不要让自己背负了太多的压力和重负。其实生活也就是这样简简单单的，认真快乐过好每一天就行了，没必要揽了太多的重负，最后把自己压得喘不过气来。没有谁能给阻挡我们潇洒，只要自己过得洒脱、自在就行了。