老年人预防颈椎病有什么方法

收藏更新时间：2014-06-09 |

　　预防疾病对于不同年龄短的人来说是不一样的,就颈椎病来说,不同年龄短的人群对于颈椎病的预防措施也是不一样的。随着年龄的增加人们身体会变得没有以前那么健康,更加的容易受到疾病的困扰,尤其是老人,他们更容易受到疾病的困扰,就颈椎病来说老人的预防更加的困难,跟家的需要引起注意。

　　一、老年人比年轻人更容易怕冷，所以平时要注意保暖，不要贪图凉快用电风扇和空调直接吹，并且在乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　二、正确的坐姿睡姿有助于预防颈椎病，中老年不要躺着看书、看电视。特别是头颈，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

　　三、老年人身体的抵抗力差，那么更应该多做运动，增强身体对疾病的抵抗能力，做到少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌 肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能 力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　四、要防止酗酒。大多数人都知道酗酒是不对的，对于身体的伤害很大，对于老年人也是，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　以上就是一些关于老人们预防颈椎病值得注意的地方。人们都知道保持健康的身体,运动起着至关重要的作用,不管是对于那个年龄短的人群,运动都是保持身体健康的有效方法。然而一些 好的习惯是我们维持身体健康的根本。保持好的生活习惯,坚持锻炼时能有效地预防疾病的。