颈椎病的日常保健办法有哪些

收藏更新时间：2014-06-09 |

　　假如您是一个颈椎病患者,想必您也在为疾病烦恼吧,在寻找各种治疗的方法,不知道您是不是有找到好的治疗方法,但我们还是会给您介绍一些保健的方法。我们都知道是药三分毒,所以我们给您介绍的不是药物疗法,而是一些简单地日常保健方法,希望能帮到您。

　　(一)康复操

　　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1.双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2.左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3.前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　4.旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5.颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　(二)日常保健

　　1.情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

　　2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

　　3.选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

　　4.保持头颈正确姿势。

　　5.防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

　　以上就是我们家介绍的康复操及一些简单地日常保健,这些看起来可能会很简单,它不会马上就能治好您的颈椎病,但我相信他肯定对您的颈椎病会有所帮助。最重要的是需要坚持,这是个漫长过程,相信只要你坚持了,就一定会有效果。