颈椎病患者运动时需要注意什么

收藏更新时间：2014-05-30 |

  对于颈椎病的患者来讲，其实颈椎病的治疗不仅仅是局限于药物的治疗。日常生活中适当的锻炼都是对颈椎问题的恢复很有效的。但是不恰当的运动是会加剧颈椎病的病情的。下面简单的介绍一下有关颈椎病的有益的锻炼的相关知识。

  “摇头”要分年龄段

  头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快;老年人尤其是有颈椎问题的人群，不太适合头颈部活动，因为，老年人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此，头颈部锻炼还要“适龄而行”。

  颈椎偏爱“慢运动”

  颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成挥鞭样损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一，在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不受重，而蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是，切记不要在冷水内活动，冷水刺激的会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人群要量力而行。

  错误按摩和颈椎操反而伤颈椎

  慢性感染。一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病的几率。常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此，一旦发现要积极治疗，不能“手软”。

  错误锻炼。不少伏案工作的人，经常“摇头晃脑”，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能加重病情。最好拍个颈椎X片，弄清自己的情况。

  友情提示：以上介绍的有关颈椎病患者应该进行的某些锻炼是非常有限的，但是效果是大家多认可。后面叙述的有关颈椎病的某些常见的发病因素，希望可以警示大家生活中改正自己不良的生活习惯。积极的预防颈椎病。颈椎病患者可以减轻颈椎病带来的伤害。