预防颈椎病有哪些好方法呢

收藏更新时间：2014-05-28 |

　　预防颈椎病是大家应该着重考虑的问题，现在很多的上班族患上了颈椎病，影响到了他们的正常工作，这样他们感到非常的无奈。但是如果大家在平时能够注意预防颈椎病的话，那么就很难患上颈椎病的，那么如何预防呢?

　　1.使用中等的力度用食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置向前拉伸，然后向左、右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算一遍。每天早晚各做一次，每一次8--10遍。用于治疗，每天可做多次。

　　2.在每按摩一遍的基础上，再做一遍颈椎操，可以增加疗效。方法是：立(坐)直后，首先向前低头，然后慢慢加大低头的度数，直到不能再低下去时，再用力向下猛低一次;其次后仰头，并逐渐加大后仰的度数，直到仰不下去时，再用力向后猛仰一次;最后用相同的方法分别向左、向右方向歪头。

　　3.作为颈椎病的常见预防方法，为了起到相互配合，促进疗效的作用，所以把手足按摩和颈椎操交叉进行。当然，为了避免麻烦，也可把两者分开做，即集中按摩，后再做颈椎操。但两者每次的遍数应相同。

　　颈椎病的预防措施可以帮助大家免受颈椎病的折磨。希望大家看了以上的这些介绍后，能够重视颈椎病的预防。大家应该时常的出去活动活动脖子，这些都是有很好的预防效果的，希望以上的这些能帮助大家。