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颈椎病的预防方法有哪几种呢

收藏更新时间:2014-05-25 |

  在我们的生活中,经常会听到家长或者老师对学生说,上课和做作业的时候,要把背挺直,坐姿要端正,不要歪着斜着。其实,这都是为了让大家有一个好的形体,还有就是能够很好的保护我们的颈椎。那么,颈椎病的预防方法有哪几点呢?

  1. 树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。

  2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  3.纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  4. 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  6. 劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。

  温馨提示:通过本文的介绍,大家也都知道了,生活中预防颈椎病的措施还是有很多的。其中很重要的一点就是要注意自己的不良姿势,在生活中,不要用肩去扛很重的东西,那样对颈椎也是有危害的。祝患者早日远离颈椎病。