如何预防颈椎病的发生

收藏更新时间：2014-05-03 |

　　针对颈椎病的预防，建议做到有针对性，举例来说，若是因工作因素长期保持一个姿势的人群，首先应该做到的是保证姿势的正确，其次是在一定时间之内注意活动一下颈椎，以缓解压力的承受。下面就有关颈椎病的预防方式进行介绍：

　　1、每45分钟休息一下：

　　人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。

　　温馨提醒：休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。

　　2、职业保护：

　　如果工作上需要长时间面对电脑或伏案写稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。

　　虽说针对颈椎病的预防建议做到有针对性，但实际上，预防颈椎病的重点都是相同的，比如纠正不良姿势等，最后，高发群体的预防要重视，以老年人为例，建议在平时的生活中保证适量的运动。