白领请做好预防颈椎病的措施

收藏更新时间：2014-04-23 | 家庭医生 曹新胜

　　白领朋友们每天都奋斗于职场，忽视了颈椎病这一杀手，这就使得患上颈椎病得白领朋友们是越来越多。虽然我们每天都要坐在电脑面前面对无止尽的工作，可是适当得休息以及锻炼是能起到预防颈椎病的作用得。

　　在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操，这套操曾在上海市两所综合大学中推广应用，以防治教师的颈椎病，取得了良好的效果。

　　颈部保健操练习时可采取坐位

　　第一节　　两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。

　　第二节　　两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。

　　第三节　　两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。

　　第四节　　两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。

　　第五节　　第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第六节　　第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第七节　　第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第八节　　两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。

　　白领朋友们应该把颈椎病的预防当作是我们必不可少得工作，在紧张工作之余应该拿出几分钟的时间进行下按摩，或者按照上面介绍的方法进行下保健操。其实颈椎病只要我们做好预防还是能让它远离我们得。