自我按摩治疗颈椎病

收藏更新时间：2014-03-30 | 家庭医生 曹新胜

　　对于颈椎病来说，很多的患者都会选择在日常生活当中自行按摩治疗。通过中医穴位按摩方法，可以适当的减轻颈椎的压力。那么，对于颈椎病患者来说，日常生活当中如何进行按摩才能缓解颈椎痛呢？　　　　1、按摩百会　　　　用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。　　　　2、对按头部　　　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。　　　　3、按揉风池　　　　用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。　　　　4、拿捏颈肌　　　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。　　　　5、按揉缺盆　　　　以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。　　　　6、按压肩井　　　　以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重10～20次，两侧交替进行。　　　　7、斜摩大椎　　　　用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。　　　　8、对按内、外关　　　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。　　　　9、掐揉合谷　　　　将左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10～20次，双手交替进行。　　　　10、梳摩头顶　　　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状，作20～30次。　　　　通过上面专家的介绍，您是不是知道在日常生活当中，如果通过按摩来减轻颈椎压力了吗？其实，只要日常生活当中，我们可以适当的运动，就可以在很大的程度上帮助颈椎恢复健康。大家要注意哦。