电脑一族该怎样预防颈椎病呢

收藏更新时间：2014-03-14 | 家庭医生 房沛平

　　现在的很多IT精英多患上了颈椎病，因为他们整天呆在电脑面前，总是弯着头去敲键盘，去完成自己的工作，所以对于经常玩电脑的人来说，好好的预防颈椎病就是非常重要的了，不然患上颈椎病之后玩电脑都会有问题了，就让我们去学习预防颈椎病方法吧。

　　(l)防止颈椎的损伤：做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤，如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样可使关节、肌肉充分地舒展、协调，并使得人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中损伤。

　　(2)保证良好的坐姿：从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损容易引起颈椎病，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，既易造成颈椎病，又易导致视力疲劳和近视眼;相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损，这是预防颈椎病很重要的一环。

　　(3)纠正不适当的睡势：调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

　　(4)防止颈部受风受寒：防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。又如某些颈部的外伤，特别是咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭挫伤，当时呈现症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，因而应彻底治疗。

　　(5)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。

　　这些就是预防颈椎病的方法，不仅仅是电脑一族需要学习，任何人都要去学习这些方法，同时我也要说下，电脑一族要预防的不仅仅是颈椎病，还有很多疾病都需要去预防，所以电脑一族的人就要多多去学习预防疾病的知识，好好的实施，保护自己的健康。