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预防颈椎病的办法有哪些

收藏更新时间:2014-03-06 | 家庭医生 房沛平

  颈椎病也被称为富贵病,患有这种疾病的患者经常会感到晚上睡不着觉,被误认为是失眠,其实不是,有的患者会经常感到头痛,白天上班没有精神,经常感到后脑的地方疼,究竟要怎样治疗这种办法呢,它有什么预防的办法没有呢?我们一起来看看下面文章的介绍吧。

  预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

  人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

  预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

  颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

  预防措施三:枕头以中间低,两端高为好

  睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

  经过以上文章的介绍,大家都对预防颈椎病有了一定的了解,希望大家在日常的生活里面养成良好的习惯,不要总是一个姿势的坐着或者站立,这样会严重的影响我们的健康,患者尽量要每天坚持锻炼身体,让颈椎得到休息!