预防颈椎病的十大方法

收藏更新时间：2014-03-05 | 家庭医生 房沛平

　　人类的智慧总是富有创造力，面对任何事情，人们总会“刨根问底”寻求它的本质。今天，就通过预防颈椎病的方法，让大家了解一下人类的智慧是多么的伟大。下面就跟随小编的脚步，一起浏览一下吧！

　　1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　3.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　5.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　6.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　7.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　8.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　大家都见识到智慧的力量了吧，在面对疾病的时候，我们应该更多的去了解、认识它，并且通过科学的方法进行治疗。希望上面所介绍的关于颈椎病的预防方法对大家能够有所帮助，衷心祝愿各位患者朋友早日康复！