预防颈椎病要注意改正的不良习惯有哪些

收藏更新时间：2014-02-21 | 家庭医生 房沛平

　　颈椎病是我们现代人的常见疾病，而且说句不好听的，这病的患者基本上都是自找得的病，就像大多数人得近视眼一样。特别是白领阶层，一天到晚都是坐在办公室，而且坐姿也不好，最容易患上这疾病的。最关键的是这种疾病不是普通发烧感冒，这是伤到我们自己的颈椎了，也就是好比我们的车子的轴磨损了很多一样。那么，我们明白这都是坏习惯而得的病，那么我们预防这疾病的时候要改正哪些坏习惯呢?

　　1.久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿，经常低头的人每半小时应活动颈部。

　　2.空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。

　　3.避免外伤。

　　4.冬季寒冷，要注意颈脖保暖，防止颈部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收缩、痉挛。

　　5.选用合适的枕头、鞋子。

　　6.饮食均衡、作息有律，多摄入含钙高、富含蛋白质，维生素丰富的食物，保证充足的休息和睡眠。

　　俗话说得真心好：习惯影响人的一生。好习惯我就不说，坏习惯不但影响自己的平时生活，而且影响到自己的身体健康。就像我们现在所说的颈椎病一样，也许，你只是平时坐没坐好，这也不影响地球的自转，乍看起来也没什么大不了，可是就是让自己得这颈椎病了。所以，以上六种坏习惯，我们一定需要注意，改过来就可以预防颈椎病了。