颈椎病应该养成哪些习惯

收藏更新时间：2014-02-21 | 家庭医生 张富强

　　颈椎病多数情况下是由不良的生活习惯造成的，在积极的治疗同时，大家更为迫切的还是要改变这些不良的生活习惯，这样双管齐下，这样才能够保证我们的病情得到很好的控制，不会出现恶化，给我们带来了更多的疼痛。那么颈椎病患者在日常生活中都应该养成哪些习惯呢?

　　1、正确的姿势：站如松，坐如钟，行如风，卧如弓，要预防颈椎病最好的方法就是坐姿要正确，让放松脖子和肩膀，保持最自然和舒适的位置。办公室工作人员，还不时地站起来走走，不时的活动一下颈部和肩部的活动，颈部和肩部的肌肉放松。

　　2、活动颈部：颈椎病最容易出现问题就是颈部，所以应当适当的活动颈部，建议工作1～2小时左右，轻柔缓慢的让头颈部向前后左右转动数次，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、睡眠方式：每人每天有三、四分之一的时间用于睡眠，所以睡眠的姿势很重要，不可俯着睡，枕头不宜太高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5、避免损伤：意外是难免的，但是我们还是尽量的避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　6、防寒防湿：特别是在冬季应该有意识的对于颈部保温，而防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭，颈椎病的发作常常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。因为风寒碍组织的代谢和血液循环。所以冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　7、预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

　　以上就是预防颈椎病发生最好的方法，大家最好是能够切切实实的做起了，这样才能够让疾病远离我们，不会给我们带来困扰和痛苦。与此同时大家还需要做好相关的饮食调理，这样才能够得到双重保障。