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颈椎操助你缓解颈椎病

收藏更新时间:2014-01-16 | 家庭医生 房沛平

  随着科技的发展,医学水平也越来越发达,治疗颈椎病的方法也越来越多。不同的情况治疗的方法也不同,在治疗的同时,我们也可以适当的做些颈椎操来帮助快速的恢复。下面给大家详细介绍下颈椎操的做法。

  1.与项争力:

  头后伸看天,使前额尽量保持最高位置,然后还原;头前屈看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,然后还原。

  2.哪吒探海:

  头颈伸向左前方,双目注视左前方6尺处,使颈部尽量保持伸长位置,然后还原;再使头颈伸向右前方,方法同前。

  3.犀牛望月:

  头颈向左后方尽力旋转,双目视左后上方天空,意想遥望月亮,然后还原;再使头颈转向右后上方,方法同前。

  4.青龙饮水:

  头颈向左侧平行转动,意想下颌寻找肩井穴,尽量贴近肩井,然后复原;再使头颈向右侧转动,方法同前。

  5.放眼昆仑:

  自然站立,双脚略分开,与肩等宽,头颈向左转,双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴,停留片刻,然后还原:再使头颈向右侧转动,方法同前。

  6.提肩缩颈:

  自然站立,双脚略分开,与肩等宽,双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放下,头颈自然伸出,还原后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松复原。

  上面这几种方法不收时间地点的限制,你在看电视时、坐车时都可以做,最好是每小时练习一次,最主要的是轻柔和缓。当然颈椎操没患病的朋友们也是可以做的,颈椎操也可以帮你预防颈椎病的。行动起来吧!