怎样从姿势预防颈椎病

收藏更新时间：2014-01-16 | 家庭医生 房沛平

　　现如今生活是越来越好，颈椎病发病率却越来越高，尤其是青少年人群中。颈椎病常常由于一些不好的生活习惯导致，错误的姿势就是其中一个，大家平时都不太注意。今天我们详细给大家介绍下怎样从姿势预防颈椎病?

　　坐姿

　　臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。打字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制一与桌面倾斜10—30度。

　　站姿

　　应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线;从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。

　　走姿

　　双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水，风度翩翩。

　　卧姿

　　选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。

　　以上就是几种正确的姿势详细介绍。保持正确的姿势，能够减少颈椎病的发生。广大朋友们从今天起重视起你们的姿势吧!不要让颈椎病来困扰你的生活，养成良好的习惯，及早的预防，每个人都会有个健康的身体。