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预防颈椎病的七个方法

收藏更新时间:2013-12-21 | 家庭医生 房沛平

  在当下很多的人都会因为得了颈椎病而感觉到生活什么的苦恼,但是这个疾病又是我们很常见的疾病,这个疾病对于我们患者的身体是具有很多的威胁的,而且还会有一定的并发症,那么预防颈椎病就变得刻不容缓了,那么如何预防颈椎病呢?

  预防颈椎病有“七办法”:

  第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,引发颈椎病。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可预防颈椎病,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能 力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变,引起颈椎病。

  第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  上面就是我们为大家推荐的七种预防颈椎病的方法了,不知道对你们的治疗会不会有效果,但是预防颈椎病绝对是一个重要的事情,我们要从小事情开始,注意自己的身体的变化,防止病情的恶化,对自己的身体产生不必要的痛苦。