预防颈椎病的措施都有哪些

收藏更新时间：2013-12-19 | 家庭医生 房沛平

　　随着社会的发展，人们的生活水平不断的提高，随之而来的各种压力也在不断的增大，导致人们患上了各种疾病，颈椎病就是很常见的一种，严重的影响着患者的日常生活。要避免受到此病的困扰，就要在生活中做好预防工作。那么，预防颈椎病的措施都有哪些呢?

　　预防颈椎病的措施

　　1、如今，生活及工作压力的不断增大，使人们的情绪受到很大的影响，精神长期处于紧张压抑的状态，很容易引发神经衰弱，并对骨关节以及肌肉造成影响，久而久之，患者就会出现颈肩疼痛等各种颈部不适感，导致颈椎病的发生。所以平时一定要保持乐观的心态，遇到事情后及时调整情绪。

　　2、保持正确的坐姿，特别是使颈部处于正确的姿势可起到预防颈椎病的作用。如不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　3、避免久坐，特别是办公室人员以及有车族，更要抽出时间多运动，增加颈肩部位的肌肉的锻炼是很重要的，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　如何远离颈椎病的困扰呢?以上是关于这个问题的几点建议，希望大家用几分钟的时间了解一下，并在生活中养成生活习惯和坐姿，同时注意日常生活中的饮食，从而减少颈椎病的发病几率。祝您身体健康!