颈椎病患者如何保养好自己的身体

收藏更新时间：2013-12-10 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 颈椎病的保养要注意及时主动调温，颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

  人体的颈椎本来就是弯曲的，这是很正常的，但如果弯曲过度，就会压迫颈椎部位的神经，导致颈椎病的出现，有问必答网专家指出，有一些人长期伏案工作，所以很容易患上颈椎病，如果发现自己已经有了这个疾病，就要注意保养好身体。

  颈椎病患者如何保养好自己的身体

  1、颈椎病的保养要注意及时主动调温，颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

  2、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

  3、午晚摩颈放松是颈椎病的保养措施之一，中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

  4、做做户外运动是有效的颈椎病的保养工作，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

  颈椎病患者要注意，颈椎病患者在睡眠的时候，也有很多问题需要注意，比如，患者应该在睡觉的时候，减少头颈部位的活动，不然很容易会加重颈椎病的病情，所以颈椎病患者应该挑选一些自己使用的枕头，保护好自己的颈椎病。