在这个冬季要怎么预防颈椎病呢

收藏更新时间：2013-12-10 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 冬季的到来对于颈椎病患者来说无疑是痛苦的，天气的寒冷加重了颈椎病造成的疼痛，所以，这时候更应该合理的预防和护理，那究竟冬季怎样进行颈椎病的护理呢？最主要的就是要注意保暖，还需要注意的是预防一些外伤，办公室一族可以适当的在工作的间隙进行颈椎操。

  冬天这个季节，天气寒冷，很多人虽然都想出去运动一下，但最终却被自己的意志力打败，宁愿一整天窝在房间里玩电脑，也不愿意出去走动一下，有问必答网专家指出，这个冬季有很多人都患上了颈椎病，所以做好预防是很重要的。

  在这个冬季要怎么预防颈椎病呢

  冬季的到来对于颈椎病患者来说无疑是痛苦的，天气的寒冷加重了颈椎病造成的疼痛，所以，这时候更应该合理的预防和护理，那究竟冬季怎样进行颈椎病的护理呢？最主要的就是要注意保暖，还需要注意的是预防一些外伤，办公室一族可以适当的在工作的间隙进行颈椎操。

  注意颈椎保暖

  入冬后寒冷的天气对侵袭颈椎肌肉，诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应注意颈椎保暖，尽量穿着高领衣服、外出配戴围巾避免颈部受凉。具体来说，可以在白天为颈部戴上围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷。

  纠正生活中的不良姿势

  生活中的不良姿态会造成颈椎慢性劳损，时间一长便会诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应改正这些不良的姿势，比如：长时间伏案工作、躺在被窝看电视等。

  选择适合的枕头

  冬季睡眠时，大家应选择适合自己颈部弯曲度的枕头，一般枕头高度为10厘米。不合适的枕头容易造成落枕、颈部肌肉紧张，从而诱发颈椎病的发生。

  加强颈部肌肉锻炼

  冬季，应加强体育运动锻炼，尤其是颈部肌肉的锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和免疫力，还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环，有效预防颈椎病的发生。

  温馨提示：如果患者曾经患过颈椎病，那么是不可能那么快就好起来的，一般来说，由于患者的生活习惯，在治好颈椎病以后，并没有得到根本性的改变，所以在一段时间以后，颈椎病的症状会再度出现，甚至比原来的症状更加严重。