预防颈椎病的有效措施

收藏更新时间：2013-12-04 | 家庭医生 房沛平

　　工作压力大，长期低头使颈部长时间的处于某一单一姿势，导致颈部椎间盘组织发生劳损，进而引发了颈椎病，使患者的工作效率明显的降低。那么，年轻人应该如何预防颈椎病的发生呢?希望下面的介绍对您有所帮助。

　　预防颈椎病的有效措施

　　1、由于工作的原因，使颈部无法得到休息，久而久之颈椎间盘劳损，引发此病。要预防颈椎病，首先要注意在工作中做好对颈部的保护，不断的改变颈部姿势，加强颈肩部肌肉的锻炼，工作之余可以做头部前屈、后伸、旋转运动，可解除疲劳并预防颈椎病。

　　2、长时间的看书或者电脑，也极有可能引发颈椎病，建议在此期间做一些颈部保健活动，或者停下来放松一下颈部，此外，睡觉时枕头的高度要适中，避免睡高的枕头。过度的疲劳容易诱发颈椎病，所以要养成良好的作息习惯。

　　3、患者的心理因素跟颈椎病的出现有着很大的关系，要预防此病，首先要在心理上进行调节，并积极地了解颈椎病知识，用科学的手段来预防颈椎病。

　　预防颈椎病的措施主要有以上这些，通过上述介绍，希望大家在平时注意做好正确的预防工作，避免再次受到颈椎病的困扰，同时还要多参加一些体育锻炼，增强体质，从而更好的预防疾病。