防治颈椎病的方法有哪些

收藏更新时间：2013-12-03 | 家庭医生 房沛平

　　随着科技的进步，电脑已经变得非常普遍，并且已经进入了千家万户。这也就使得一些电脑病也是越来越广泛。其中颈椎病是常见的一种。往往会给患者的生活带来很大的伤害，所以及时的进行防治就是很重要的。

　　防治颈椎病的方法

　　1、办公室工作人员预防颈椎病首先要注意的就是自己的姿势。人们坐姿要正确，首先要保持自然端坐在椅子上，然后头部稍微向前倾斜，目视正前方，这样就能保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　2、长期伏案工作的人们在工作的时候要注意适当的活动一些颈椎，减少颈部肌肉僵硬的情况。人们在生活中可以采用有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准的方法来防治此病。

　　3、人们在生活种还要避免长时间的间距离的看书或者是其它的一些读物。尤其是躺在床上低头阅读，这样既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。所以人们读书要做到书桌前进行，并且每隔一段时间可以用手掌进行按摩，缓解肌肉僵硬的情况。

　　上面这些内容就是能够防治颈椎病的方法的简单的介绍，大家都知道了吧，除此之外人们在生活中还要注意的就是要在办公室的时候避免空调直吹颈部，否则这也会导致颈椎病的发生，最后祝大家生活愉快，身体健康。