日常预防颈椎病的方法有什么

收藏更新时间：2013-12-01 | 家庭医生 房沛平

　　相信不少人身边都有颈椎病的患者，近年来，颈椎病慢慢的走进了人们的生活，成为了一种职业病，给很多人的生活造成了困扰。尤其是对于白领来说，长期的保持一个固定的动作就更有可能会使此病有机可乘，因而要掌握预防颈椎病的方法，防止不必要的痛苦。

　　1、颈椎病的预防方法之纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。

　　2、合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天的睡眠是6-9小时，也就是每天有1/4的时间是睡眠，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

　　3、严防急性头，颈，肩外伤：头颈部跌扑伤，碰击伤，都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或是间接导致颈椎病，所以要积极的预防，一旦发生要及时的检查治疗。这是颈椎病的预防方法之一。

　　4、老年人的预防： 50岁以上的老人，脊柱大多数有退行性的改变，因此要重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的。不要过度的扭屈颈部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因为姿势不良导致此病。

　　以上是比较常见的预防颈椎病的方法，生活习惯是导致颈椎病的直接原因，所以，不管工作有多忙，生活的压力有多大，也要时刻注意自己的日常行为习惯，尤其是要纠正不良的坐姿和睡姿，避免长时间保持一个动作，相信只要您做好了预防工作，颈椎病就会远离你。