颈椎病的预防措施介绍

收藏更新时间：2013-11-30 | 家庭医生 房沛平

　　随着生活的现代化，很多人都是赖在了电脑面前，这样的结果就是被颈椎病缠上了。颈椎病，一个多发的疾病，在如今这个社会是非常让人头疼的问题。那么为了避免这个麻烦的疾病，我们就需要做好一些预防措施，下面我们就一起来看看怎样预防颈椎病才是正确而有效的吧。

　　1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

　　2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

　　上述六条预防建议是非常重要的，希望朋友们能够好好记住，在以后的生活中多多注意这方面的预防，这样才能保证自己在颈椎病这个麻烦的问题下拥有足够的抵抗力。祝愿所有的朋友都能远离这个麻烦的疾病，健健康康的生活。