预防颈椎病需要做好哪些事情

收藏更新时间：2013-11-28 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 第一步--换枕头，三原则，柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门，忌充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜)，第二步--改坐姿，头部微仰，挺胸，自然放松。

　　颈椎病其实在日常生活中，就可以做好相关的预防，有问必答网专家指出，有一些人，由于工作的关系，每天都要不停地游走于各类的文件当中，让颈部没有得到休息，其实，即使如此，也是可以预防颈椎病，下面就是具体的介绍。

　　预防颈椎病需要做好哪些事情

　　第一步--换枕头：

　　三原则：柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门：忌充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜)

　　第二步--改坐姿：

　　头部微仰，挺胸，自然放松。(小窍门：少用电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕)

　　第三步--主动打断：

　　用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟

　　第四步--缓解不适：

　　热敷;按摩;贴膏药;做理疗，帮助放松颈部肌肉

　　第五步--大鹏展翅：

　　站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎部肌肉的韧性

　　第六步--功能锻炼：

　　选择一种方式坚持----游泳(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)

　　第七步--主动调温：

　　颈椎很“娇气”，需要舒适的温度，才能健康成长，而且大家不妨在办公室准备一件披肩或者是小外套;晚上睡觉盖好被子，避免受风。

　　这就是“预防颈椎病需要做好哪些事情”的介绍，颈椎病的病情如果加重，会对患者的脊髓造成影响，这时候患者就会有头晕、四肢麻木等的症状出现，这些信号，就是要告诉我们，我们应该多活动活动身体，不要让颈椎病反过来影响了自己的工作。