白领如何预防颈椎病

收藏更新时间：2013-11-26 | 家庭医生 房沛平

       颈椎病很常见，而且是白领人数居多。那么为什么白领比较容易被颈椎病缠上呢？据了解，白领的工作需要长久的坐着，颈部和腰部都不能得到很好的活动。那么，白领应该如何预防颈椎病呢？请看下文小编的介绍，相信您会了解的。 　　1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 　　2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 　　3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 　　4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 　　5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 　　 白领如何预防颈椎病?大家通过对上文的阅读，了解清楚了吗？文章介绍的预防方法有注意坐姿的正确性、注意颈部的活动和注意睡眠等。在这个竞争激烈的时代，希望大家在努力拼搏的同时，兼顾对自己身体的护理，最后希望大家都能有一个好的身体。