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防止颈椎病可以做哪些保健操呢

收藏更新时间:2013-11-24 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 防止颈椎病可以做哪些保健操呢,头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕一个,俯卧其上,头颈部悬吊于床外,双手抱于后颈部,自己用双手将头颈向下按压一下,紧接着用力抬头、挺胸,双手同时用力向后展开,初练时做10次,逐渐增加至30次。

  做运动是不需要分时间地点的,只要有心,即使白领每天的工作相当繁忙,也可以抽出时间来,预防颈椎病的出现,有问必答网专家指出,现在网上也有很多预防颈椎病相关的保健操,我们要根据实际的情况,选择适合自己的运动方法。

  颈椎病,业余时间多进行户外锻炼如跑步、打球、游泳、跳健身操等,有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等。而一旦出现症状者,则需要卧床休息,及时就医。

  防止颈椎病可以做哪些保健操呢

  1、头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕一个,俯卧其上,头颈部悬吊于床外,双手抱于后颈部,自己用双手将头颈向下按压一下,紧接着用力抬头、挺胸,双手同时用力向后展开,初练时做10次,逐渐增加至30次。

  2、拿捏后颈法。仰卧于枕上,左手放在后头部,右手放在后颈部,用右手2、3、4指用力按揉左侧后颈部,由下而上、由上而下,各2~3遍。换手后同法按揉右侧后颈部。

  3、仰头摇正法。仰卧于枕上,左手托越来越多人颈椎病变.

  4、首先选择一个有靠背的椅子,靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上,面部朝前直视前方,后背靠于椅背上,双腿取自然舒适的姿势即可,双臂放于身体两侧自然下垂。

  最后,专家指出,颈椎病患者应该经常活动一下颈部,这样可以促进血液循环,自然颈椎病的症状,也会得到改善。但如果患者已经确诊为颈椎病,那就不能经常活动头部了,这时候活动头部,不仅不能让病情好转,还会让颈椎病更严重。