怎样才能有效预防颈椎病

收藏更新时间：2013-11-20 | 家庭医生 房沛平

　　近年来颈椎病的发病率越来越高，颈椎病的预防就显得尤为重要，那么怎样才能有效预防颈椎病呢?这个问题也是很多人想要知道的，想要预防颈椎病却不知道如何下手，针对这种现象，这篇文章专门为大家讲解一下怎样才能有效预防颈椎病。

　　1、颈椎病的预防方法之纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。

　　2、合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天的睡眠是6-9小时，也就是每天有1/4的时间是睡眠，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

　　3、严防急性头，颈，肩外伤：头颈部跌扑伤，碰击伤，都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或是间接导致颈椎病，所以要积极的预防，一旦发生要及时的检查治疗。这是颈椎病的预防方法之一。

　　4、老年人的预防： 50岁以上的老人，脊柱大多数有退行性的改变，因此要重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的。不要过度的扭屈颈部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因为姿势不良导致此病。

　　现在生活中越来越多的人得颈椎病，所以大家都应该了解一下颈椎病的预防措施。通过上文“怎样才能有效预防颈椎病”的介绍，希望能够帮助到大家。在日常生活中大家做好颈椎病的预防工作，心理上不要有太大的压力，相信颈椎病会远离我们的。