颈椎病的护理方法

收藏更新时间：2013-11-10 | 家庭医生 房沛平

　　随着电脑的普及，在现代社会不管是一般工作人员还是学生族，似乎都有着严重的问题，当然，久坐族也同样受着颈椎病的影响，这是不能小看的，那么在日常生活中，这么工作族和久坐族要怎么护理颈椎呢?

　　护理工作1、日常活动

　　患者在工作休息时站立时抬头挺胸。有些颈椎病患者站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

　　护理工作2、久坐时戴好护颈枕

　　如今各种各样的辅助护理工作能够帮助颈椎病患者们更好的矫正颈部的歪曲。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

　　护理工作3、多做运动

　　多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

　　护理工作4、睡姿调整

　　颈椎病患者的脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致。

　　有了以上的这些知识，相信大家都对颈椎病的日常护理有了一定的了解，不管你是爱上网的学生族还是必须面对电脑的白领一族，又或者是因为各种原因需要久坐的人群，都能找到适合自己的又有效果的颈椎护理方法。