如何锻炼可以防治颈椎病

收藏更新时间：2013-11-10 | 家庭医生 房沛平

　　随着颈椎病的发病率不断上升，大家对于颈椎病也越来越加重视，都想了解一些预防颈椎病的方法，减少疾病对身体危害。专家说预防颈椎病的方法有很多，我们可以能通过锻炼的方式来预防和降低颈椎病的发生，具体内容下面为您详细介绍。

　　颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

　　方法一、身体保持正值，双眼平视，双手插在腰上，头颈向后方伸展，仰望后方的天空，保持5秒钟姿势。

　　方法二、站好姿势，头颈向左右侧后方看，有助于拉伸脖子，保持5秒，缓解身体疲劳。

　　方法三、保持站立姿势，腰部向前方弯曲，双手交叉去触摸地，分别对左右中间等依次进行拉伸，保持5秒钟，还原成直立状态。

　　以上介绍的是通过锻炼的方法来预防颈椎病的发生，骨病专家说在采取以上方法预防颈椎病时，一定要长期的坚持，这样才能达到最好的预防效果，另外在生活中我们还要保证正确的坐姿，对预防颈椎病的发生有一定的帮助。