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颈椎病应该怎么预防呢

收藏更新时间:2013-11-07 | 家庭医生 房沛平

  对于颈椎病,相信大家再熟悉不过了吧,颈椎病通常出现在老年人身上,但是根据数据显示,越来越多的年轻人加入了颈椎病这个行列。因此颈椎病成为了大家非常关注的一种疾病。下面我们一起来看看如何预防颈椎病吧!

  颈椎病的预防方法:

  1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

  2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

  3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

  4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

  8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  通过以上的介绍,我们对颈椎病的预防知识应该有了了解了吧。在生活中,我们都要根据以上的内容来规范自己的生活习惯,不能长期的呆在一个地方,要端正自己的身体等等,虽然听着很简单,但是很多人还是做不到。