白领应该如何预防颈椎病

收藏更新时间：2013-11-05 | 家庭医生 房沛平

　　随着电脑的普及，它已经成为人们生活工作中必不可少的一种工具，尤其对白领来讲，繁忙的工作让很多白领每时每刻都在电脑前面工作，时间久了导致患上了颈椎病这种职业病，那么究竟应该怎样在繁忙的工作中有效的预防颈椎病呢，下面就让专家给大家提出几个建议吧。

　　选择合试的桌椅：办公人员选择合适的桌椅，坐在上面遵循三个直角：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。同时，还应使背部紧靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

　　保持颈部直立：办公人员坐位时要保持上半身及颈部的直立，使头部获得支撑，这样才能有效的减轻颈椎的负荷。同时要做到两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

　　看完上面的一些建议，相信各位白领对如何预防颈椎病也都有了一定的了解，所以从今天开始行动起来吧，相信各位白领朋友只要坚持的按照上面的建议去做，应该很快就能逃离颈椎病的困扰了。