科学预防颈椎病的措施有哪些

收藏更新时间：2013-10-27 | 家庭医生 房沛平

　　在生活中， 我们要是不工作很不现实，但是无论什么工作都会加大我们患上颈椎病的风险，所以大家就应该想一想该做些什么来防止颈椎病的发生。因此接下来文章将带领大家一起学习几种预防颈椎病的小窍门，让大家真正远离颈椎病。

　　1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

　　2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

　　掌握了几种预防颈椎病的方法，可以帮到大家很多，而且这也会给大家带来健康。颈椎病虽然不是一种大病，但是大家还是要引起重视，毕竟多小的疾病，都会对大家身体造成伤害，所以以上的几种预防措施可以帮到更多的人远离颈椎病伤害。