颈椎病在日常生活中该注意些什么

收藏更新时间：2013-10-20 | 家庭医生 房沛平

　　颈椎就是颈部的脊椎，颈椎是人体各部中较为脆弱的部位。颈椎病的症状是比较复杂的，多数开始比较轻，以后逐渐加重。颈椎不好百病生，日常保养最重要。下面就让我们来看一下日常保养颈椎应该注意的问题：

　　1、避免久坐长时间保持同一姿势，长期伏案工作者，应每隔1小时起身活动一下，改变头部体位。上、下午各做一次颈肩鸡肉锻炼。

　　2、端正办公姿势，不要偏头、耸肩、前探脑袋、要保持整个脊柱的正直;

　　3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可使头部前屈，增大相应颈椎压力，有加速颈椎病变的可能。

　　4、注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时在没有颈椎保护的情况下，不要打瞌睡;劳动或运动时要防止受伤。

　　5、注意给自己减负，过度紧张和压力会使颈肩难以放松，久之导致肌肉劳损。

　　患者们可以根据以上六点注意事项，可轻松避免颈椎病哦。即使发病了，只要树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，积极配合医生治疗，生活中形成良好的行为习惯，便可尽快康复哦。