颈椎病的预防有哪些好的方法

收藏更新时间：2013-10-17 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　随着医学知识的普及，相信大家对颈椎病已经不再陌生。这是一种我们生活中比较常见的关节疾病，可是我们却不能小看这种病对我们的身体危害，真正发作了是非常严重。所以日常生活中加强预防是十分必要的。下面我们就向大家介绍几种预防方法，希望能给大家提供帮助。

　　颈椎病的预防方法：

　　1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　以上就是关于颈椎病预防的一些好方法，专家提醒大家，其实颈椎病往往是由于我们生活当中的不注意所导致的。所以我们应该关注我们身体的异样。要进行适当的休息和体育锻炼，劳逸结合，这样才可以避免疾病的侵袭。