预防颈椎病的五种方法

收藏更新时间：2013-10-13 | 家庭医生 房沛平

　　骨病专家说的危害是非常大的，不但对患者的健康带来影响，同时还会对患者的视力以及听力造成极大的危害，所以做好颈椎病的预防工作是非常关键的，在日常生活中要保证正确的姿势，避免颈部的保暖，减少颈部外伤的发生，具体内容下面为您详细介绍。　　第一、预防颈椎病的发生，保证正确的姿势很关键，日常生活中，应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度为宜。此外，预防颈椎病的发生，还应该注意不要躺着看书、看电视。　　第二、酗酒是颈椎病发生重要因素，因此，做好颈椎病预防工作，应该注意防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，继而容易导致颈椎病的发生，因此，预防颈椎病一定要防止酗酒。　　第三、做好颈椎病预防工作，应该注意精神轻松，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，容易导致颈椎病的发生。而保持乐观、愉快的精神，则可以有效的预防颈椎病的发生。　　第四、颈椎病的预防应该注意保暖，寒湿的环境容易导致颈椎病发生，因此，平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。　　第五、预防颈椎病还应该尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。生活中，注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，可以有效预防颈椎病的发生。　　以上介绍的是预防颈椎病的方法，希望对大家有所帮助，专家说颈椎病是一种可防可治的慢性疾病，目前临床上治疗颈椎病的方法有很多，常见的药物治疗、牵引治疗、物理治疗以及手术治疗等，颈椎病发现的越早治疗的难度就会越小。