长期用电脑如何预防颈椎病

收藏更新时间：2013-10-13 | 家庭医生 房沛平

　　随着电脑的普及，越来越多的人上班时经常会使用电脑，更多的人一天八个小时都会面对着电脑，骨病专家说长期下去很容易导致颈椎病的发生，那么电脑族应如何预防呢?专家说保持正确的坐姿、键盘和鼠标应在合适的位置等，具体内容下面为您详细介绍。　　注意工作姿势：操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。　　键盘和鼠标应在合适的位置：用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。　　改善办公室桌椅的高度：电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。　　人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这就造成了颈椎病。　　以上介绍的是电脑族预防颈椎病的方法，相信大家都已经清楚了，专家说长期坐着办公势必会引起颈椎病的发生，所以每隔一个小时起身活动一下，转转头部，对预防颈椎病的发生有很好的帮助。