产后妈妈要预防腰椎病的伤害

收藏更新时间：2013-10-09 | 家庭医生 房沛平

　　现在的腰椎病是日常生活中的多发病，患有腰椎病的人是非常多的，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，也是要加以预防腰椎病，因为产后的妈妈现在在临床上的发病率是比较高的，那么应该怎样才能预防发生腰椎病呢，下面就来介绍一下这个问题。

　　产后妈妈要预防腰椎病的伤害：

　　(1)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，预防腰椎病的保健操可以达到一定效果。

　　(2)避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

　　(3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

　　(4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

　　(5)保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

　　相信通过以上的介绍，大家对于刚生完孩子的女性朋友应该怎样才能做好预防腰椎病的问题已经有了答案，只有保护好自己的身体，才能有更多的精力来照顾宝宝，同时也对日后的健康生活也是非常重要的。