久坐的人应该注意预防腰椎病

收藏更新时间：2013-10-09 | 家庭医生 房沛平

　　现在腰椎病的发生是机率比较大的，发生腰椎病以后会严重的影响到患者的身体及生活，对于现在的一些人来说，由于工作需要必须要长时间的坐在办公室里工作，这样如果不能及时的加以保护，就会导致腰椎病的发生，下面就来看一下怎样预防腰椎病。

　　久坐的人应该注意预防腰椎病：

　　1、腰部保健运动：

　　经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。

　　2、体育运动适度为宜：很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力比较大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此运动朋友应该注意这些。

　　3、正确用腰：

　　在下蹲时或是弯腰时一定要注意，注意当防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，在这里尽量的避免受到腰椎退行性改变。

　　4、腰的保护：

　　患上腰椎病的患者或是长期坐在电脑前的朋友，应该尽量的睡硬床，这样的目的在于保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。

　　5、注意饮食：在腰椎病患者的自我治疗当中，患者的合理饮食是需要注意的一点，一定要要多加重视。饮食是我们生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响 人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。

　　通过以上的介绍，大家对于那些工作中需要久坐的人应该怎样才能更好的做好对腰椎病的预防工作这个问题已经有了答案，希望大家对颈椎间有一个更深的认识，对于久坐的我们，要多动一下，预防颈椎病的发生。