日常生活如何缓解颈椎病疼痛

收藏更新时间：2013-10-05 | 家庭医生 房沛平

　　现在，很多的公司白领因为长期保持一个姿势，很容易患有颈椎病。在各种疾病当中，颈椎病是最容易患上的疾病。如今很多的人受到这种疾病的困扰，那么，如何进行治疗呢?其实在日常生活当中，我们自己就可以依靠日常保健来缓解疼痛，那下面我们就来看一看吧：

　　颈椎病高危人群应该注意切勿经常做个“低头族”，应该有意识的多花点时间抬起你的头来，多做举头的动作，有助于消除因为长时间低头所造成的颈椎疲劳。举头动作刚好与低头动作相反，对颈椎有舒缓的作用，也可以让颈椎的紧张状态得到适度的松懈。

　　颈椎病如何自我治疗，空闲的时间可以进行自我的按摩舒缓，最简单的方法就是抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，然后从上到下，由轻到重的在右侧的颈部拿捏3~5遍;然后换手对左侧颈部进行同样的按摩即可。适量的按摩可以让处于紧绷的肌肉得到放松，酸痛现象得到缓解。

　　颈椎病如何自我治疗，睡觉的时候不使用枕头，平躺在床上，同样也可以让颈椎得到有效的舒缓。每晚入睡前进行一到两小时的无枕头仰卧，不但有助于防止颈椎病的发生，对于那些刚刚患上颈椎病的人更有一定的治疗作用。但是注意时间不宜太长，否则同样容易伤害颈椎健康。

　　颈椎病如何自我治疗?“米字操”是一个简单的舒缓颈部的运动，方法非常简单，头部缓慢的按照书写顺序在空中写出“米”字，或者直接做头部的环绕运动，顺时针的转动一圈，然后逆时针的再转动一圈即可。适当的让颈部做做操，不但可以让颈部的肌肉得到放松，更可以起到加快气血运行的作用，理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是注意如果有头晕、恶心、呕吐等症状的人不建议选择这种保健方法。

　　大家都知道颈椎病是一种慢性疾病，在医学治疗当中，及其不容易治愈并且复发比较频繁。那么如何自己进行治愈呢?大家可以尝试上面我们所介绍的方法。长期坚持下来，可能带给大家意想不到的治疗效果哦。