预防颈椎病方法有哪些

收藏更新时间：2013-09-19 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 骨病专家说颈椎病是一种可防可治的慢性疾病，如果一旦患上了颈椎病会给患者的工作和生活带来很大的影呼，因此在颈椎未发病之前，我们就要做好预防工作，那么哪些方法能预防颈椎病发生呢?下面就请专家为您详细介绍。

　　骨病专家说颈椎病是一种可防可治的慢性疾病，如果一旦患上了颈椎病会给患者的工作和生活带来很大的影呼，因此在颈椎未发病之前，我们就要做好预防工作，那么哪些方法能预防颈椎病发生呢?下面就请专家为您详细介绍。　　第一、保持良好睡姿，选择合适的枕头。颈椎病做好预防，首先应该从睡眠开始预防，首先说来减少颈椎病的发病率，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置，此外，合适的枕头有利于减少颈椎病的发病，一般说来，可以有效预防颈椎病的枕头，需要在十厘米左右。　　第二、避免受寒。风寒因素是导致颈椎病发病重要的原因，受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重，因此，预防颈椎病，应该注意保暖，避免风寒因素的影响。　　第三、纠正不良的休息和工作习惯。生活中，减少颈椎病的发病，需要减少颈部的疲劳，颈部长时间固定于一个姿势，容易导致颈部肌肉韧带的劳损，每工作一小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。　　骨病专家说颈椎病的发病率是非常高的，上至六七十岁的老人，下至十几岁的学生，都会患上颈椎病，因此纠成不良的习惯，是预防颈椎病的最好方法。