颈椎病该怎样预防

收藏更新时间：2013-09-19 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 颈椎是人体的重要组成部分，颈椎一旦出现了问题会给我们的身体健康以及生活带来很大的影响，所以做好颈椎病的预防工作是每个人都需要做的，我们在生活中应做到注意颈椎的保暖、避免外伤以及合适的枕头，这样就可以有效的预防颈椎病的发生。

　　颈椎是人体的重要组成部分，颈椎一旦出现了问题会给我们的身体健康以及生活带来很大的影响，所以做好颈椎病的预防工作是每个人都需要做的，我们在生活中应做到注意颈椎的保暖、避免外伤以及合适的枕头，这样就可以有效的预防颈椎病的发生。　　保暖：注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。　　避免外伤：劳动或走路时要防止闪、挫伤。　　注意姿势：注意端正头，颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。　　合适的床：过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利，因此床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。　　合适的枕头：枕头需要质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。　　良好的睡眠体位：既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。　　小编提醒广大朋友，一旦颈椎出现了问是，就要及早的进行治疗，千万不要拖延，否则压迫到了神经，到那时再治疗，不仅费用增加，而且治疗的难度也会加大。