颈椎病的预防方法是什么呢

收藏更新时间：2013-09-14 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　你知道颈椎病吗?这是我们日常生活中常见的一种疾病，别小看小小的颈椎病，真正发作起来的时候是非常难受的，如果我们知道如何预防的话，那么就不会被颈椎病所困扰了，下面我们就一起来看看颈椎病的预防方法是什么吧。

　　颈椎病的预防方法：

　　1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　以上十种就是预防颈椎病的方法，希望对大家有所帮助，颈椎病都是因为我们在生活中不注意所导致的，所以小编提醒大家，为了一个健康的身体，良好的生活习惯是必不可少的，也希望大家在今后多些注意，这样疾病就会离我们远远的了。