电脑颈椎病预防措施

收藏更新时间：2013-08-27 | 家庭医生 房沛平

　　由于现在电脑的普通，大部分人每天上班都要对着电脑坐一天，这样就会引发颈椎病，颈椎病的病发让患者十分的痛苦，那么怎么才能够做好预防措施呢？下面小编就给人大家介绍一下电脑一族怎么预防颈椎病。

　　第一、对于电脑一族预防颈椎病，首先应该注意座椅不宜过高，一般以40cm左右为宜，坐下时使得膝关节成90°弯曲可踏实地面，最好选择有靠背的座椅，且靠背与椅面成有一定的角度，这样可以让人坐着舒服，同时，也有利于预防颈椎病。

　　第二、电脑一族预防颈椎病，应该注意劳逸结合，尤其是连续使用电脑达到一个小时后，就应该休息几分钟时间，可离开座位走一走或可以交替耸肩与松肩，对于放松颈肩部肌肉很有帮助，全天使用电脑的时间最好控制在三到五个小时内，这样可以减少疲劳导致的颈椎病发生。

　　第三、电脑一族预防颈椎病，在选择电脑桌的时候，应该具体问题具体分析，根据个人高度来选择，一般来说，显示屏上缘要刚好低于眼睛，呈轻度下视的状态，此时颈部肌肉相对放松，可以降低颈椎病发病。

　　第四、预防颈椎病应该注意，在乘坐交通工具时最好不要使用电脑，晃动的交通工具上，颈椎周围肌肉需要不断收缩来稳定头部，如果再低头看电脑，可能加重颈部肌肉的负担，从而导致颈椎病。

　　第五、做好颈椎病的预防工作，不宜选择屏幕过小的电脑，应用屏幕过小的电脑时常需贴近显示屏，长期如此对颈椎可造成一定损伤，而颈椎损伤容易导致颈椎病，大家一定要警惕。

       以上就是电脑族预防颈椎病的方法的介绍，希望各位电脑族的朋友们在日常生活中一定要及时的做好预防颈椎的措施，如果不能够正确的做好预防，患上颈椎病对患者来说是十分的痛苦的，不但对身体有伤害，也会影响到工作和生活。