如何保护好颈椎

收藏更新时间：2013-08-25 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　很多人认为，颈椎病只有老年人才会患上的疾病。而现如今，越来越多的办公室上班族们却患上了颈椎病，这无疑是和上班族们的日常不良习惯有关的，现在的年轻人们上班不爱活动，下班在家熬夜玩游戏以及看电影，长期保持一个姿势是很容易患上颈椎病的。那么，该怎样来保护好颈椎呢?

　　保养颈椎的方法：

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　建议大家多用以上的方法来保护好自己的颈椎，每天坚持下去，养成良好的习惯来操作，连续一个月就见效了。大家平时还可以多做颈部的活动，无论是上班还是玩游戏都要做到劳逸结合，尽量减少玩游戏的时间，少低头，多改善坐姿，能很好的保护颈椎。