白领一族预防颈椎病的好方法

收藏更新时间：2013-08-25 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　现如今，时代的不断进步，人们上班要和电脑打交道，电脑也成为白领一族们必不可少的工作工具之一。长年累月的面对电脑辛苦工作，很容易诱发颈椎病，颈椎病一旦疼痛起来会让白领们无法安心的工作。接下来，小编给大家介绍，适合白领一族预防颈椎病的好方法。

　　一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　白领们不要小看日常工作的小细节，这些都关乎到自己的健康，所以，平时一定要加强自己培养良好的工作习惯。上班时，保持好正确的坐姿，注意劳逸结合，避免长期工作而带来的身体不适。建议大家每工作一小时左右，要及时的站起来走动，活动下四肢。