办公族应警惕颈椎病

收藏更新时间：2013-08-23 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

　　随着现代技术的发展，电脑也越来越被普及，很多人工作都离不开电脑。长期与电脑打交道，很容易导致颈椎病。一旦患上颈椎病不仅给患者带来疼痛，而且严重影响患者的正常生活和工作。那么，上班族应该怎样预防颈椎病呢?

　　1、定时改变头颈部体位

　　颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

　　2、减少工作量

　　已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

　　3、避免长时间吹空调、电风扇

　　颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

　　4、避免参加重体力劳动

　　颈椎病患者应当避免参加重体力劳动、提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

　　上述就是上班族应该注意的事项，希望大家能够改掉生活中不良的生活习惯，避免患上颈椎病。专家提醒颈椎病患者，在接受正常治疗的同时，不要忽视日常的护理，只有两者结合起来才能加快病情的恢复。