保养颈椎 远离颈椎病

收藏更新时间：2013-08-16 | 家庭医生 房沛平

　　很多IT行业的人都很容易患有颈椎病，这在一开始就需要保养自己的颈椎，颈椎是非常重要的部位，如果保养不好，那就会患有颈椎病，颈椎病的出现让人肩颈部都很难受，尤其是到阴天的时候病情会加重，因此一定要保养好。

　　保养颈椎的方法如下：

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　专家建议：经常面对电脑的人要保养好自己的颈椎，经常站起来活动一下自己的脖子，减轻颈部肌肉的紧张感，并且保持正确的坐姿，这样才能防止患上颈椎病，颈椎病让人的脖子非常的不舒服，而且全身都难受。